반응형 정신 건강1 세월이 흐를수록 운동을 해야 하는 이유 나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼는 순간이 많아집니다. 계단을 오를 때 숨이 차거나, 몸이 쉽게 피로해지고, 예전엔 거뜬했던 일들이 버겁게 느껴지는 경우도 많죠. 하지만 이런 변화에 속수무책으로 당할 필요는 없습니다. 나이가 들수록 더 적극적으로 몸을 관리해야 하고, 그 시작은 바로 '운동'입니다. 운동이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 꾸준히 실천할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 근육 감소를 막아야 한다40대 이후부터는 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다. 이를 '근감소증'이라고 하는데, 아무런 운동 없이 생활하면 매년 1%씩 근육이 감소한다고 합니다. 문제는 근육이 줄어들면 체력이 약해지고, 관절 부담이 늘어나며, 작은 충격에도 부상을 입기 쉬워진다는 겁니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육을 .. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 LIST
